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サウナの知識 

【サウナドリンク】オロポとは?






 オロポとは? 

大塚製薬のオロナミンCとポカリスウェットを1:1で混ぜて作るドリンクです。

オロナミンCの炭酸と、ポカリスウェットのさっぱり感が合わさった飲み物です。


最近のサウナ人気から注目されるようになり、今ではどこのサウナ施設でも販売されています。


サウナ施設によっては、氷やグラスを自由に使える施設がございます。個室サウナに多いですね。

価格は大体300円~500円。オロナミンCとポカリスウェットを一本ずつ購入するのと大差はありません。






 なぜ水ではなくオロポなのか? 


水分と電解質補給:

サウナでは体内から水分が失われるため、サウナ後に水分を補給することで脱水を防ぎます。

また、サウナによって体内の電解質(ナトリウム、カリウムなど)も失われます。オロポにはこれらの電解質が含まれており、体内のバランスを回復させます。



グルコース供給:

オロポにはグルコース(糖分)も含まれており、エネルギーの補給に役立ちます。発汗後の疲労回復に寄与します。



ビタミンCの補給:

オロナミンCはビタミンCを多く含んでおり、免疫機能をサポートし、疲労回復に寄与します。

したがって、運動後にオロナミンCを摂取することは、体力の回復や疲労の軽減に役立つことがあります。ただし、飲み過ぎには注意で、個々の体調や運動の強度に合わせて適切に摂取することが重要です。






 そもそもサウナ後に水を飲んだ方が良い理由 

脱水の予防:

サウナは高温の環境で汗を流します。水分が不足すると脱水症状が現れ、体調が悪化する可能性があります。水を飲むことで脱水を予防し、健康を維持します。


体温の調節:

サウナ内での高温環境に適応するために、体は汗をかいて体温を調節しようとします。しかし、このプロセスには多くの水分が必要です。水分を補給することで、体温調節がスムーズに行えます。


血圧の維持:

サウナに入ると、一時的に血圧が上昇することがあります。水を飲むことで血液が希釈され、血圧の上昇を緩和する助けになります。


快適な体感温度:

サウナ内で水を飲むことで、喉の乾燥を和らげ、不快感を軽減できます。これにより、サウナセッションをより快適に楽しむことができます。

公衆浴場に併設しているサウナ内ではドリンクの持ち込みが禁止されている場合がほとんどなので、サウナ内での水分補給がしたい方はプライベートサウナをおすすめします。



このような理由からサウナ利用時には水分補給がかなり重要なのですが、ただ単純に水を飲むよりも、サウナドリンクを飲んだ方が良いと言われています。






 おすすめのサウナドリンク3選 

引用:https://melos.media/hobby/46128/



ブルポ(レッドブル+ポカリ)

引用:https://spa-eas.com/shopnews/%E3%82%B5%E3%82%A6%E3%83%8A%E3%83%BC%E5%BF%85%E8%A6%8B%EF%BC%81%EF%BC%81%E3%80%80%E7%A5%9E%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%AF%E6%96%B0%E7%99%BB%E5%A0%B4%EF%BC%81%EF%BC%81/


カフェインと刺激物質:

エネルギードリンクには高濃度のカフェインや刺激物質が含まれています。サウナでの高温環境で摂取すると、これらの成分が脱水を助長し、心臓や神経系に負担をかける可能性があります。


脱水のリスク:

サウナに入ることで大量の汗をかくため、体内の水分が急速に失われます。エネルギードリンクに含まれるカフェインは利尿作用を持つため、さらに水分の損失を増加させる可能性があります。


不安や興奮:

カフェインや刺激物質は、不安感や興奮状態を引き起こすことがあります。サウナのリラックス効果とは対照的であり、体調を乱す可能性があります。





アクリ(アクエリアス+リアルゴールド)

引用:https://twitter.com/kazenoyu/status/1281454543092371456

アクエリアスとリアルゴールドを1:1で割った飲み物。

発汗で失われたビタミンやミネラルが補給できるオロポの類似商品である。





③キリポ(キリートレモン+ポカリ)


ポカリを足しているため、サウナ後の効果はありますが、キレートレモンにはビタミンCが含まれています。ビタミンCは抗酸化物質であり、免疫機能をサポートする助けになりますが、サウナセッション後の特別な必要性はありません。

キレートレモンの風味や飲み物の選好は、個人によって異なりますが、サウナ後にリラックスやリフレッシュメントのためにレモン風味の飲み物を楽しむことは、気分転換としてはありかもしれません。



など


このように2種類のドリンクを混ぜ合わせて作るサウナドリンクが数多く考案されています。






 サウナに適していない飲み物 


利尿作用のあるドリンクは、体内の塩分や水分を排出してしまうので、サウナ利用時に飲むのはやめておきましょう。


緑茶:

緑茶にはカフェインが含まれており、利尿作用を持つことが知られています。過度に摂取すると利尿作用が強まり、脱水のリスクが高まることがあります。


コーヒー:

コーヒーも緑茶同様にカフェインを含むため、一時的に利尿作用を引き起こすことがあります。


クランベリージュース:

クランベリージュースは膀胱の健康に良いとされますが、利尿作用があるとされています。健康的ではありますがサウナ利用時はやめておきましょう。


ビール:

ビールにはアルコールが含まれており、利尿作用があります。また、アルコールを過剰に摂取すると脱水症状が起こる可能性があります。サウナ施設や温浴施設では飲酒している方の入場を禁止にしている場合がほとんどです。




 

 まとめ 

サウナ後の飲み物にはオロポをはじめとする色々な飲み物があるそうです。ブルポ・キリポのように皆様でも新たなサウナドリンクを作ってみてはいかがでしょうか?

真大阪サウナではオロポも販売しております。

個室サウナで整った後には、ぜひオロポを飲んでみてください!

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